[...] i nie dbam zbytnio o to co jem. Postanowiłem to zmienić. Dietę układałem sam stąd może się pojawić dużo błędów i kilka pytań. Jeśli chodzi o budowę mojego ciała nie wyglądam jak typowy ektomorfik stąd też do końca nie jestem pewien czy nim jestem, czy też nie. Mam bardzo szybką przemianę materii, ale też nie wyglądam jak cienki klocek lego. Jeśli [...]
jak mogę szybko schudnąć w łydkach mam strasznie grube nie mogę chodzic w spodenkach ani spódniczce mam strasznie umięsnione łydki tak jakby tłuszczyk mam 170 i waże 55 kg chciała bym schudnać szybko i żeby nie wydawać przy tym pieniędzy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam od początku stycznia jestem na redukcji i jak Narazie waga z 97.5 kg spadła na 90.1 kg czy to nie za szybko bardzo się ciesze z spadku wagi i zmniejszenia się brzucha ale czy nie za szybko
[...] biceps ciężar ok 10kg mniejszy. Triceps leżąć również ok 10kg mniejszy. Nogi 20kg mniej. Wyciskanie na barki siedząc 20kg mniej. Po sammym wyciskaniu wyszedłem taki zmeczony jak bym cwiczył kilka godzin Pomóźcie co zrobić żeby to wszystko szybko odzyskać. Czy czas powrotu do formy będzie krótszy niż gdybym po prostu normalnie zaczynał ćwiczyć od [...]
witam Mam ogromny problem, i mam chciałbym was prosić o jak najszybszą pomoc. Chodzi tutaj o niedokończony cykl- juz wyjaśniam co i jak to się stało. Był to mój pierwszy cykl sterydowy miałem zamiał wrzucić 100tbl metki i 15 zastrzyków omnadrenu. Jednak ostanim czasy, czyli 2 tyg temu sytuacja rodzinna zmusiła mnie do wyjazdu, gdzie nie mogłem [...]
[...] z lepszych środków po Gainerze ale to co mi powiedział troche mnie zaskoczyło ;] No więc stwierdził że MegaMass ma dużo sodu w sobie i znacznie więcej niż MonsterMass ( czy jakoś tak) wytłumaczył mi łopatologicznie ;) że większa ilość sodu w produkcie zatrzymuje więcej wody. I po zaprzestaniu brania tego środka woda uwalnia sie i zostaje [...]
[...] Zaznaczam iż mam już rowerek jednak tak naprawde nie ma to za wiele wspólnego z rowerkiem. Jest to coś w tym stylu tylko jakby starszy model "bez udogodnień" :) http://fitbay.pl/rower-treningowy-hs-51z-p-191.html No więc chciałbym po prostu coś na czym da się jeździć w miare komfortowo. Dobrze [...]
[...] sztangą 4 serie 12/10/8/8powt. (to cwiczenie chcialbym wymienic, ew. moge robic cos podobnego na maszynie?) - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4 serie po 10-12powt. (jak to sie powinno prawidlowo robic?) Triceps: czekam na propozycje Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 serie 20-25powt. - uginanie nadgarstków ze [...]
[...] Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi. Nie chcem się jednak obtłuścić. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz? Jakie białko jest łatwo i szybko trawione, a jest wartościowe, jakie produkty możecie polecić? pytam ponieważ mam bardzo chory [...]
[...] do ME w Rewalu, rocznika '91 i starszych. Polska trafiła do grupy z Danią, Ukrainą, Estonią i Białorusią i dziś meczem z Danią zainaugurują turniej. Ten rocznik (podobnie jak 2 poprzednie) posiada w swoim składzie niewątpliwie kilku przyszłych kadrowiczów seniorskiej reprezentacji, a wiec warto śledzić ich wyniki i rozwój w SMSie. Zacznijmy [...]
[...] zimna. Mimo to od przyjscia do domu az do teraz nie czuje koniuszkow palcow (ostatni element paliczkow) które sa obrzmiale (twarde) oraz podobno gorace. Przejdzie za jakas godzine (gdy konczylem pisac odczulem ze obrzek zelrzal). Ostatnimi czasu rzadko urzadzam sobie takie nocne wycieczki przy minusowej temperaturze. Powodem jest [...]
Witam, Usiłuję schudnąć,niewiele co prawda,ale jednak.Problem w tym,że jak zauważyłam mój żołądek nie toleruje wielu rodzajów pożywienia. I tak na przykład wszelkie pieczywo oraz warzywa surowe i owoce wywołują u mnie wręcz skręt kiszek (wzdęcia).O dziwo mleko z płatkami owsianymi,które zjadam na śniadanie jest jeszcze ok,ale później zaczyna się [...]
[...] partię (na te mniejsze bliżej 15), przerwy między seriami poniżej minuty (tj. staram się), ćwiczenia często zmieniam, żeby mięśnie się nie znudziły ;) Staram się ćwiczyć jak najwięcej z wolnymi ciężarami (przykładowo na klatkę jeden dzień: wyciskanie płaska -75 kg x 20/75 kg x 15-17, rozpiętki skos w górę - 16 kg 2 x 20, wyciskanie hantli po [...]
[...] tak i że nie przy moich założeniach)? I czy taka http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html kreatyna będzie dobra? Wydaje mi się, że na sucho jak na razie idzie mi dobrze, chociaż już tak szybko na ławeczce nie zmieniam ciężarów jak na początku... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponad 16 lat. Waga : 65kg Wzrost : 179 Staż treningowy: rok,wiecej lenistwa niz treningu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): krav maga,bieganie,praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]
Witam podczas grania w kosza szybko się męczę i szybko zaczynają mnie boleć stopy i łydki.Nie wiem czy to winda butów czy po prostu tak mam.Jak to można polepszyć aby dłużej wytrzymać? Jakieś wspięcia?
[...] tytuł wagi lekkiej zmierzą się Eduard „Lionheart” Vartanyan vs. Abdul-Aziz „Lion” Abdulvakhabov. Obaj zawodnicy mają bardzo duże umiejętności zarówno w stójce, grapplingu jak i zapasach, więc szykuje się bardzo dobra i zacięta walka. Transmisja gali odbędzie się na oficjalnym kanale YouTube organizacji. Start transmisji o godzinie 16:00 [...]
